부드러운 마사지는 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 그게 전부는 아닙니다. 퍼펙트가라오케 요법의 가능한 건강상의 이점과 위험 및 기대할 수 있는 사항을 살펴보십시오.
더 이상 고급 스파와 고급 헬스클럽에서만 마사지를 받을 수 없습니다. 오늘날 치료는 기업, 진료소, 병원, 심지어 공항에서도 제공됩니다. 마사지를 한 번도 시도해 본 적이 없다면 마사지의 가능한 건강상의 이점과 마사지 요법 세션 중에 기대할 수 있는 사항에 대해 알아보십시오.
마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 인대를 누르고 문지르고 조작하는 일반적인 용어입니다. 치료사는 일반적으로 마사지를 위해 손과 손가락을 사용하지만 팔뚝, 팔꿈치 및 발을 사용할 수도 있습니다. 마사지는 가벼운 쓰다듬기에서 깊은 압력 기술에 이르기까지 다양합니다.
다음과 같은 일반적인 유형을 포함하여 다양한 유형의 마사지가 있습니다.
• 스웨덴식 마사지. 이것은 긴 스트로크, 주무름, 깊은 원 운동, 진동 및 두드리기를 사용하여 긴장을 풀고 활력을 주는 부드러운 형태의 마사지입니다.
• 심부 조직 마사지. 이 기술은 일반적으로 부상으로 인한 근육 손상을 돕기 위해 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 목표로 하기 위해 더 느리고 더 강력한 스트로크를 사용합니다.
• 스포츠 마사지. 이것은 스웨디시 마사지와 유사하지만 부상을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되도록 스포츠 활동에 참여하는 사람들을 대상으로 합니다.
• 트리거 포인트 마사지. 이것은 통증유발점 또는 부상이나 과사용 후 근육에 형성될 수 있는 단단한 근육 섬유의 민감한 부위에 초점을 맞춥니다.
마사지의 장점
혜택은 일반적으로 보완 및 대체 의학의 일부로 간주됩니다. 광범위한 의학적 상태 및 상황에 대한 표준 치료와 함께 점점 더 많이 제공되고 있습니다.
이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 마사지가 다음과 같은 경우에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
• 스트레스 풀기
• 불안 및 우울증 관리
• 통증
• 뻣뻣함
• 혈압 조절
• 유아 성장
• 스포츠 관련 부상
• 면역력 강화
• 암 치료
특정 상태나 질병에 대한 이점 외에도 일부 사람들은 마사지를 즐기는데, 이는 종종 배려, 편안함, 권한 부여 감각 및 마사지 치료사와의 깊은 연결을 포함하기 때문입니다.
그 이점에도 불구하고 마사지는 일반 의료 서비스를 대체할 수 없습니다. 마사지를 시도하고 있음을 의사에게 알리고 기존 치료 계획을 따르십시오.
마사지의 위험
마사지는 훈련된 마사지 치료사가 하는 한 일반적으로 안전합니다. 그러나 마사지는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음과 같은 경우 의사와 먼저 상의하십시오.
• 설명할 수 없는 통증 또는 기타 증상